激素百科
月亮与你，始终同频
月亮以29.53天为一周期，引力影响潮汐；你的身体以约28天为轴，激素周期性涌动。研究显示，满月期间部分女性的睡眠质量会出现波动，褪黑素分泌受光照影响。
Lunary 将月相节律与你的生理周期并排呈现——不是将两者强行绑定，而是帮助你观察、记录，找到属于自己的规律。
参考：Cajochen et al. 发表于《当代生物学》的研究显示，在无人工光源干扰的条件下，满月期间部分受试者深度睡眠时间出现缩短。该研究结论仍在学界讨论中，个体差异显著。
读懂你的身体节律
雌激素、孕激素、睾酮三条曲线的起伏，构成一个月内身体状态的基本框架
激素水平处于周期低点，身体在完成子宫内膜脱落与重建。适当减少高强度运动，补充铁质，给自己更多休息空间。
雌激素逐步升高，大多数女性在这一阶段感到精力恢复、思维活跃。可以逐渐增加运动强度，安排需要专注的工作。
雌激素达到峰值，睾酮协同上升。许多女性反映这几天表达欲、社交意愿和体能均有提升，适合安排重要沟通与运动。
孕激素主导，部分女性情绪波动增加、易感疲劳。这是正常的生理阶段，减少自我批评，优先照顾睡眠与饮食。
月亮将光收回内心，你的身体也在做同样的事——清空、归零、深层修复。这不是低谷，是你的系统在进行深度重置。
四种相遇时刻
当月亮相位与你的经期阶段相遇，产生四种截然不同的能量状态
外部的光在撤退，你的身体也在同步清理。想要断舍离的冲动不是消极，是直觉在借助这股消退的力量帮你完成清场。
月亮达到最圆满顶峰，你的身体却在清理——两股强大力量对冲。你感受到的不安与冲劲，是真实能量，不是需要被压制的情绪。
月亮在生长，你在清理。身体在放下，意识却在上升。你天生擅长在还没准备好的时候就已经开始了。
不同阶段，不同策略
当月亮相位与你的经期阶段相遇，产生四种截然不同的能量状态
雌激素升高时，肌肉恢复能力相对较强，体能耐受度提升。月经期和黄体期晚期，适当降低强度、以拉伸和有氧为主，有助于减少不适。
雌激素上升期间，大脑语言与创意区域的活跃度有所提升。这个阶段适合头脑风暴、对外沟通和新项目启动；黄体期更适合独立深度工作。
黄体期孕激素升高会影响血清素水平，部分女性会出现情绪低落、焦虑或易怒。了解这一机制，有助于减少不必要的自我批评，更客观地看待自身状态。
月经期失血会消耗铁质；镁的补充有助于缓解经期痉挛和情绪波动。黄体期对糖分的渴望与孕激素对血糖的影响有关，优先选择复合碳水化合物。
排卵后孕激素使基础体温升高约0.3–0.5°C，可能影响深度睡眠。保持卧室凉爽、睡前减少刺激性活动，有助于改善这一阶段的睡眠质量。
黄体期雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌增加，是经前痘痘的主要原因。了解这一规律，有助于在合适的周期阶段调整护肤方案，而不是单纯归因于产品失效。
感知 · 记录 · 我的
三个维度构建完整的身心认知闭环
今天的你
在宇宙何处
每天打开 Lunary，月相圆环与你的周期阶段同步共振——7个维度的能量解读，激素三曲线实时预测，告诉你今天适合什么，需要回避什么。
不是数据报告，是一份来自宇宙的今日白皮书。
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当你标记痛经、情绪低落或身体不适，Lunary 给予的不是冷冰冰的数据，而是即时的科学背景说明——「这是黄体期孕激素影响血清素水平的常见表现」，帮助你理解身体在发生什么。
月相日历让一个月的身体轨迹，变成一幅可以回望的星图。
从数据到
生命地图
身体节律百科、四大元素系统、周期趋势图谱——随着记录积累，你的能量模式逐渐清晰。你开始能预见自己的情绪潮汐，而不再被它淹没。
解码身体法典：痛经、爆痘、失眠背后，是可以被理解的激素真相。
从身体出发的知识宇宙
科学不必冰冷，它可以有体温
用户在说什么
第一次知道我为什么每个月有几天会突然很想哭。不是因为我软弱，是黄体期孕激素在下降。这句话让我哭了很久。
以前觉得月经是麻烦事。现在每次打开 Lunary 看到月相圆环转到我的位置，感觉自己是宇宙的一部分。
用了3个月，我终于知道我的'28天周期'其实从来都是32天。我以为自己不健康，原来这就是我的周期。
不只是一款工具
我们中的很多人曾经也不理解自己的身体。曾经在某个黄体期的深夜哭着不知道为什么，曾经被告知"那只是你多想了"，曾经在体能最低谷的时候还在用力证明自己。
我们做 Lunary，是因为我们相信：每个女性都值得得到一份属于她的身体说明书。
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